La méthode IFS pour transformer vos "démons" intérieurs en alliés
Découvrez la Méthode IFS qui Change Tout : Comprendre et guérir ce qui se joue en vous
en 3 étapes
Avec Nathalie
* 16 jours de garantie ou remboursé
POUR QUI ?
- Vous vous sentez souvent "divisé(e)" ou en conflit intérieur : Une part de vous veut avancer, tandis qu'une autre freine des quatre fers, vous laissant épuisé(e) par ce tiraillement constant.
- Vous êtes fatigué(e) de votre propre sévérité : Vous vivez avec un critique intérieur intransigeant qui vous pousse à la perfection et ne vous laisse jamais de répit.
- Vous êtes parfois submergé(e) par vos réactions : Vous avez des accès de colère, des moments de repli ou des comportements impulsifs (grignotage, écrans...) que vous regrettez ensuite, mais que vous n'arrivez pas à contrôler.
- Vous portez des blessures anciennes qui se réveillent encore : Malgré le temps qui passe, certaines situations réactivent en vous une douleur vive, celle d'un enfant vulnérable qui attend toujours d'être consolé.
- Vous avez l'impression de porter un masque : Vous montrez au monde une facette forte et contrôlée, mais à l'intérieur, vous vous sentez parfois fragile, illégitime ou seul(e).
- Vous cherchez simplement la paix : Vous avez tout essayé pour "gérer" vos émotions, et vous aspirez maintenant à une méthode plus douce, qui ne vous demande pas de lutter contre vous-même.
POUR QUOI ?
- Arrêter la guerre civile intérieure : Au lieu de détester vos défauts ou vos blocages, vous allez découvrir qu'ils sont maintenus par des "Protecteurs" bienveillants qui agissent par amour pour vous. Cette compréhension change tout.
- Gagner une liberté émotionnelle réelle : En apprenant à dialoguer avec vos parties (au lieu de les subir), vous ne serez plus "piloté(e)" par vos réactions automatiques. Vous pourrez choisir vos réponses avec plus de clarté.
- Devenir votre propre source de sécurité : Vous allez apprendre à accéder à votre "Self", cet espace de calme et de confiance en vous qui existe déjà, mais qui est souvent masqué. Vous saurez comment y revenir dès que la tempête se lève.
- Se libérer du poids du passé sans le revivre en boucle : L'approche IFS permet d'apporter du réconfort et de la sécurité à vos zones vulnérables, avec une immense douceur. Vous apprendrez à déposer les fardeaux émotionnels que vous portez.
- Découvrir la richesse de votre monde intérieur : Plus qu'une méthode, c'est une aventure. Vous allez rencontrer des facettes de vous créatives et courageuses que vous aviez oubliées ou mises de côté.
- Incarner votre vraie puissance : En réconciliant toutes vos parts, vous récupérez l'énergie que vous passiez à les contenir. Vous repartez avec plus de vitalité, de compassion et de courage pour votre vie quotidienne.
Réunissez toutes
les parts de vous…
Reprenez votre place au centre.
Un voyage intérieur puissant pour
libérer VOs blessures, apaiser VOs réactions, DEPOSER VOS FARDEAUX du passe
laisser votre Self éclairer chacune de vos décisions
Retrouvez la paix intérieure, même dans les moments où tout s’emballe
Cette formation offre un parcours basé sur le modèle IFS Système Intérieur Familial,
adapté au particulier en recherche d'autonomie ,
Qui est Nathalie ?
L'histoire de ce programme
Au fil de son parcours de thérapeute du couple et de l’intime, Nathalie a rencontré les mêmes questions : « Pourquoi je réagis si fort ? », « Pourquoi une partie de moi veut avancer et une autre résiste ? ».
Longtemps, elle a elle-même cherché à comprendre ces élans contradictoires et ces peurs anciennes qui freinent parfois les élans d’audace.
La découverte de l’IFS a marqué un tournant : elle y a trouvé un langage simple et profond pour écouter, apaiser et réconcilier ces voix intérieures. Ce chemin personnel et professionnel l’a conduite à transmettre aujourd’hui une approche qui aide chacun.e à mieux comprendre ce qui se joue en soi, transformer ses conflits internes et avancer avec plus de paix, de clarté et de liberté.
"Vous n’êtes pas le problème :
vous êtes un système"
NATHALIE
LE CONTENU DU PROGRAMME
3 MODULES
MODULE 1 :
Explorez votre Monde Intérieur : Découvrez vos Parties et retrouver votre liberté et votre choix.
Cartographier ses Terres Intérieures
MODULE 2 :
La Rencontre Sacrée : Devenez l’Ami.e de vos Parts et désamorcer les Conflits Intérieurs
Tisser un lien de confiance avec ses Parties
MODULE 3 :
Se Libérer des Fardeaux du Passé : Intégrer, rayonner le Self Leadership au quotidien
L’essence de l’Etre
BONUS
L'IFS ou comment Désamorcer la spirale du conflit dans la communication à l’autre
Sortir de la spirale du conflit, se désengager de la réaction automatique et transformer la façon de communiquer dans les moments sensibles.
(sous forme de PDF)
Désamorcer la spirale du conflit, ce n’est pas “ne plus se disputer”, c’est apprendre à rester en lien avec soi et avec l’autre, même quand ça chauffe entre nos parties.
Clé N ° 1
Explorez votre Monde Intérieur
L'Explorateur Bienveillant : Cartographier ses Terres Intérieures
Apprendre à lire votre monde intérieur avec l’IFS, reconnaître vos mécanismes, et laisser votre Self reprendre naturellement sa place de guide.
Clé N ° 2
La Rencontre Sacrée
Tisser un lien de confiance avec ses Parties
Sortir de la fusion émotionnelle, instaurer un dialogue intérieur sécurisant, et accéder aux zones sensibles sans jamais forcer.
Clé N ° 3
Se Libérer des Fardeaux du Passé - Intégrer, rayonner le Self
L’essence de l’Etre
Comprendre le processus de transformation intérieure, cultiver les qualités du Self, réharmoniser son système et laisser le Self guider la vie quotidienne.
MODULE 1: Explorez votre Monde Intérieur : découvrez vos Parties et retrouver votre liberté et votre choix
L'Explorateur Bienveillant : Cartographier ses Terres Intérieures
Ce que vous apprendrez :
- La vision systémique : Comprendre que nous sommes multiples et découvrir le modèle du "Système Familial Intérieur" (IFS) .
- L'anatomie de votre psyché : Identifier les trois grands rôles qui composent votre monde intérieur ; Les Managers, Les Pompiers, Les Exilés.
-
Le SELF : Reconnaître cette essence profonde en vous, qui est différente des parties et agit comme un guide .
- Le Mapping IFS : Utiliser cet outil visuel pour placer et nommer vos propres comportements .
- Le demi tour en soi.
Les bénéfices du module :
- Clarté mentale : Sortir du brouillard et de la confusion en nommant ce qui se passe en vous.
- Compréhension de vos propres mécanismes : Comprendre le rôle des parties en soi pour qu’elles se mettent à votre service. Vous arrêtez de subir vos émotions.
- Apaisement : Cesser de lutter contre vous-même en réalisant que chaque partie a un rôle logique dans votre système.
- Rétablir un espace de sécurité intérieur
MODULE 2: La Rencontre Sacrée : Devenez l’Ami.e de vos Parts et désamorcer les Conflits Intérieurs
Tisser un lien de confiance avec ses Parties
Ce que vous apprendrez :
- Le Désamalgamage (Différenciation) : Une technique puissante pour ne plus être submergé.e par une émotion, mais apprendre à l'observer avec recul .
- Le Protocole des 6 F's : Maîtriser les 6 étapes clés pour initier un dialogue sécurisant avec une partie de soi :
1 - Trouver (Find)
2 - Focaliser (Focus) son attention .
3 - Ressentir (Feel) pour vérifier la présence du Self .
4 - Entrer en amitié (Befriend) pour créer la confiance .
5 - Découvrir (Find Out) la mission et les peurs de la partie .
6 - Les Peurs (Fears) La question profonde.
- La Permission : Apprendre à respecter les "Gardiens du système" et négocier l'accès aux zones sensibles sans forcer .
Les bénéfices du module :
- Gestion émotionnelle : Créer un espace de dialogue interne où vous récupérez votre autonomie dans vos choix de comportements. Vous savez apaiser une émotion sans la fuir ni la contrôler.
- Régulation du système nerveux autonome : Vous devenez votre propre point d’ancrage.
- Sécurité intérieure : Acquérir un outil concret pour calmer l'anxiété ou la réactivité en temps réel.
- Bienveillance accrue : Remplacer la partie critique en soi par de la curiosité et de la compassion envers soi-même.
- Acquérir le langage des parties permet à votre entourage de l’acquérir également.
MODULE 3: Se Libérer des Fardeaux du Passé : Intégrer, rayonner le Self Leadership au quotidien
L’essence de l’Etre
Ce que vous apprendrez :
- Le processus de Guérison : Comprendre les étapes pour libérer vos parts les plus vulnérables (l'enfant blessé) - être témoin de son histoire et décharger les fardeaux du passé .
- Les 8 Qualités du Self (les 8 C) : Identifier et cultiver les ressources naturelles du Self - Calme, Clarté, Compassion, Confiance, Courage, Créativité, Curiosité, Connexion .
- L'Intégration : Comment réharmoniser le système après une libération et pratiquer la gratitude envers ses parties .
- Le Leadership du Self : Reconnaître que les peurs ont leur raison d’être, et laisser le Self être, agir en vous, dans votre vie quotidienne.
Les bénéfices du module :
- Libération profonde : Pacifier son système et gagner en légèreté, prendre conscience du poids des traumas et des croyances limitantes accumulées depuis l'enfance, pour aller vers un chemin de guérison.
- Réparation : Se délester du poids de la culpabilité engrammée dans le système, rétablir plus d’estime et de confiance en soi en diminuant la part d'autocritique, ressentir une transformation intérieure profonde, une paix durable.
- Confiance en soi solide : Agir au quotidien avec plus de courage et de clarté, voir d’humour, même dans les situations stressantes, prendre des décisions plus claires, plus alignées, plus sereines.
- Autonomie : être capable de vous accompagner vous-même, tous les jours.
- Relations harmonieuses : En étant connecté.e à votre Self, vous améliorez naturellement votre relation aux autres (partenaire, enfants, amis, collègues,.)
BONUS : L' IFS ou comment Désamorcer la spirale du conflit dans la communication à l’autre
Quand nos parties s’emballent… comment ne pas tout faire exploser ?
À partir de l’IFS, il est possible d’apprendre à repérer quand les protecteurs prennent le volant, et à revenir à un espace plus calme pour parler de ce qui se passe, plutôt que depuis la tempête.
Ce que vous apprendrez :
- Repérer les signaux d’alerte de la spirale du conflit
- Identifier qui parle en vous dans ces moments-là
- Faire un “demi-tour intérieur” avant de répondre
- Parler pour vos parts plutôt que depuis elles
- Utiliser quelques phrases clés de désamorçage
- Revenir à un état de sécurité suffisante pour continuer la discussion
Les bénéfices du module :
- Moins de réactions impulsives que vous regrettez ensuite.
- Des conflits qui dégénèrent moins vite, et se réparent plus facilement.
- La possibilité de vous dire des choses difficiles sans vous détruire ni vous fermer.
- Un sentiment plus fort de sécurité intérieure : Je peux traverser un conflit sans me perdre ni perdre l’autre.
- Une meilleure compréhension de vos cycles de dispute.
- Davantage de tendresse et de respect au cœur même des désaccords : vos parts se sentent entendues, vos exilés plus protégés, vos Selfs peuvent se rencontrer, même en période de tension.
En résumé : désamorcer la spirale du conflit, ce n’est pas “ne plus se disputer”, c’est apprendre à rester en lien avec soi et avec l’autre, même quand ça chauffe entre nos parties.
Témoignages
"Je suis des séances de thérapie des Systèmes Familiaux Internes (IFS) avec Nathalie (en anglais) depuis quelques années, et je la recommande vivement à quiconque cherche un bon thérapeute ! Étant moi-même psychologue, j'apprécie énormément le professionnalisme de Nathalie, son approche à la fois consciente et chaleureuse, ainsi que sa grande habileté à mener nos séances. En plus d'être à l'écoute, elle amène toujours la conversation à un niveau plus profond, là où se produisent des changements positifs et profonds. La thérapie des Systèmes Familiaux Internes a profondément transformé ma vie, tant intérieure qu'extérieure, et mon travail avec Nathalie a été une étape essentielle de ce cheminement.
Merci !"
Nina.
Anne Lise
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La METHODe IFS
- Arrêter la guerre civile intérieure : Au lieu de détester vos défauts ou vos blocages, vous allez découvrir qu'ils sont maintenus par des "Protecteurs" bienveillants qui agissent par amour pour vous.
-
Gagner une liberté émotionnelle réelle : En apprenant à dialoguer avec vos parties (au lieu de les subir).
- Devenir votre propre source de sécurité : Vous allez apprendre à accéder à votre "Self".
- Se libérer du poids du passé sans le revivre en boucle : L'approche IFS permet d'apporter du réconfort et de la sécurité à vos zones vulnérables, avec une immense douceur.
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